産後の不調

出産後、身体の変化に戸惑ったり、日常生活で思いがけない不調を感じたりしていませんか？尿漏れや腰痛、骨盤のぐらつきなど、産後の女性が共通して抱えるお悩みは、「骨盤底筋」の衰え」が関係していることが多いです。特に、「くし […]

出産後、多くのママが経験する「肩こり」。育児の疲れに肩こりが重なることで、心身の負担を感じているお母さんが少なくありません。特に出産後は、ホルモンバランスの変化や育児中の姿勢の影響で肩こりがひどくなりやすい傾向にありま […]

この記事では、産後に避けたほうがいい姿勢や、腰や骨盤に負担をかけない正しい座り方や立ち方について詳しく解説します。産後の体を労り、スムーズな回復を目指すために、ぜひ参考にしてください。 1.産後にやってはいけない座り姿 […]

妊娠中に分泌される「リラキシン」というホルモンの影響で、産後はしばらく骨盤周りの靭帯や関節が緩んだ状態が続きます。通常、産後数か月ほどで症状は改善されますが、個人差も大きく、適切なセルフケアやエクササイズが必要です。 […]

この記事では、産後の運動不足に悩むママ向けに、産後の運動を始める時期とおすすめの運動についてお伝えします。手軽に運動を取り入れるヒントもお伝えしますので、無理をせずできることから始めてみてくださいね。 1.産後の運動は […]

この記事では、腹直筋離開の症状や原因、セルフチェックの方法と適切な筋トレの方法についてお伝えします。 1.腹直筋はどこにあるの？どんな筋肉？腹直筋はお腹の真ん中にある平たく長い筋肉です。いわゆる「シックスパック」と呼 […]

この記事では、産後にひざが痛くなる原因や、ひざの痛みを改善する効果的なストレッチについて説明します。 1.膝関節の構造膝関節は、大腿骨（太ももの骨）と脛骨（すねの骨）の末端が接合する部分です。これらの2つの骨の上に大腿 […]

この記事では、産後に腰痛が起こる原因と、つらい腰の痛みを和らげる・予防するためのストレッチを紹介します。簡単なエクササイズを日常に取り入れながら、産後の腰痛と上手に付き合っていきましょう！ 1.産後の腰痛はいつまで続く […]