子育て中の”感情の揺れ”に悩むママへ。ヨガで心を穏やかにする方法
子育てが始まってから、自分の感情が思うようにコントロールできなくて、イライラしたり、急に落ち込んだりすることはありませんか？ そんな自分を責めてしまい、さらに辛くなる……そんな経験を持つお母さんも多いと思います。 この記 […]
ヨガで心の平穏を高める。内側に意識を向けるシンプルな方法
ヨガや瞑想の時間に「内側に意識を向けましょう」と言われたことはありませんか？ ヨガは体と心を一体として整えることを目的とした実践的な方法です。 ポーズ（アーサナ）や呼吸法（プラーナヤーマ）を通じて身体を動かし、呼吸を整え […]
ヨガの教え「サントーシャ」を実践したら子育てが楽になった話
完璧を求めるあまり、育児に疲れを感じていませんか？ 私は子育てを始めてから、自分が「完璧主義」であることに気がつきました。 自分の中で「子育てとはこうあるべき」という理想を思い描き、自分で自分を追い込む結果、ストレスが溜 […]
新年のご挨拶 〜2025年のスタートに寄せて〜
皆さま、新年あけましておめでとうございます。 2025年がスタートし、今年も皆さまとヨガを通じて心地よい時間を共有できることを楽しみにしています。本年もどうぞよろしくお願いいたします。 年が明けると、気持ちが一新し「今年 […]
産後の骨盤底筋トレーニング完全ガイド：簡単で効果的なエクササイズ
出産後、身体の変化に戸惑ったり、日常生活で思いがけない不調を感じたりしていませんか？ 尿漏れや腰痛、骨盤のぐらつきなど、産後の女性が共通して抱えるお悩みは、「骨盤底筋」の衰え」が関係していることが多いです。 特に、「くし […]
産後に肩こりがひどいママへ！ヨガ講師が教える「肩こり解消ストレッチ」
出産後、多くのママが経験する「肩こり」。育児の疲れに肩こりが重なることで、心身の負担を感じているお母さんが少なくありません。 特に出産後は、ホルモンバランスの変化や育児中の姿勢の影響で肩こりがひどくなりやすい傾向にありま […]
産後にやってはいけない姿勢って？腰や骨盤に負担の少ない座り方・立ち方
この記事では、産後に避けたほうがいい姿勢や、腰や骨盤に負担をかけない正しい座り方や立ち方について詳しく解説します。 産後の体を労り、スムーズな回復を目指すために、ぜひ参考にしてください。 1.産後にやってはいけない座り姿 […]
産後、骨盤がグラグラで歩きにくい…いつまで続く？原因とセルフケアを解説
妊娠中に分泌される「リラキシン」というホルモンの影響で、産後はしばらく骨盤周りの靭帯や関節が緩んだ状態が続きます。 通常、産後数か月ほどで症状は改善されますが、個人差も大きく、適切なセルフケアやエクササイズが必要です。 […]
産後の運動はいつから？体力回復や体型戻しにおすすめの運動
この記事では、産後の運動不足に悩むママ向けに、産後の運動を始める時期とおすすめの運動についてお伝えします。 手軽に運動を取り入れるヒントもお伝えしますので、無理をせずできることから始めてみてくださいね。 1.産後の運動は […]
産後の腹直筋離開って何？チェックの方法と効果的なセルフケア
この記事では、腹直筋離開の症状や原因、セルフチェックの方法と適切な筋トレの方法についてお伝えします。 1.腹直筋はどこにあるの？どんな筋肉？ 腹直筋はお腹の真ん中にある平たく長い筋肉です。 いわゆる「シックスパック」と呼 […]