赤ちゃんとの新しい生活が始まり、慌ただしい日々の中で自分のケアを後回しにしていませんか？

cocoyogaの産後ヨガは、そんなママたちが自分自身と向き合い、心身を整えるためのプライベートレッスンです。

出産を終えた女性の体は、目に見えない部分でもたくさんの変化をしています。

筋力の低下、姿勢の変化、呼吸の浅さ、骨盤の不安定さ——。

そして何より、自分の体に目を向ける時間がなかなか取れないのが産後のリアル。

cocoyogaの産後ヨガは、そんなママたちの「今の体に無理なく向き合う」ことを大切にしています。

ゆったりとした動きや深い呼吸を取り入れることで、心身を整えリフレッシュする時間をご提供します。

対象者は産後2ヶ月を経過した方。産後何年経っていてもOKです。ヨガが初めての方でも安心してご参加いただけます。

プライベートレッスンだからこそできること

✔ 産後の月齢や体力、体調に合わせて完全オーダーメイド
✔ 気になる不調（腰痛、肩こり、ぽっこりお腹…）にも個別対応
✔ 毎回、自宅でも続けられるメニューを画像付きでご提案
✔ 少しずつでも、続けることで体が変わっていくのを実感できる
✔ 心と体の変化を一緒に見守り、習慣づくりをサポート

「グループではついていけるか不安…」「1人で運動を続けられる気がしない…」

そんな不安を抱える方こそ、このプライベートレッスンがぴったりです。

全8回の産後ヨガのプログラム詳細

  • 深く呼吸する体へ：呼吸を整え、内側の筋肉をやさしく目覚めさせます
  • 骨盤から整える：骨盤まわりを内ももと一緒に引き締めて、安定感を
  • 立ち方・歩き方の土台づくり：足裏の感覚と体の軸を育てる
  • お尻まわりの引き締め：骨盤を支える筋肉を意識して動かします
  • しっかり歩ける体へ：体幹を支えるお尻まわりをさらに強化
  • ぽっこりお腹ケア：お腹まわりを内側から引き締め、姿勢改善も
  • 肩まわりリリース：抱っこや授乳でガチガチの上半身をやさしくほぐす
  • 全身を感じ、整える：つながる体を感じ、心もほっと緩めて

産後ヨガ8回コースでは、産後の体に必要な要素を少しずつ無理なく取り入れ、心地よく整えていく構成です。

毎回のテーマに沿って、呼吸法・姿勢・動きの癖を見直しながら、インナーマッスルを活性化し、日常動作をより快適に。

また、レッスンはすべてプライベート対応のため、産後の回復状況やお悩みに合わせて内容を柔軟にアレンジしています。

「骨盤のぐらつきが気になる」「抱っこ疲れで肩がつらい」「ぽっこりお腹をケアしたい」など、気になることを遠慮なくご相談ください。

料金

種別料金（税込）有効期限1回あたりの料金
体験レッスン（60分）2,500円当日のみ2,500円
単発レッスン5,000円当日のみ5,000円
継続レッスン（4回）16,000円2ヶ月4,000円
継続レッスン（8回）24,000円4ヶ月3,000円

支払い方法

  • 当教室では、現金またはpaypayでのお支払いをお願いしております。

対象

産後2ヶ月〜（産後の経過に問題がない場合）

こんな方におすすめ！

  • 出産後、体型が戻らず悩んでいる方
  • 育児による肩こりや腰痛がつらい方
  • 赤ちゃんと一緒にリフレッシュしたい方
  • 自分のペースで運動を始めたい方

などの方におすすめです。赤ちゃんと一緒でも、お一人でもご参加いただけます。産後何年立っていてもOKです！

レッスンの特徴

①お一人お一人の心身に寄り添った指導

産後ヨガでは、分娩方法、産後の月齢や体の回復ペースによっても、できるポーズ・できないポーズが異なります。また、体の特徴や動きの得意・不得意は人それぞれです。

当教室では、おひとりおひとりに体の特徴や産後の回復に合わせて、適したポーズの取り方や体の使い方を丁寧に指導いたします。

ポーズの疑問もその場ですぐに聞けるので、より効果を実感しやすいです。

②産後の体の回復に必要なケアを学べる

妊娠から出産後は、生活スタイルがガラリと変わり、ホルモンバランスも大きく変化します。その影響で心身にいろいろな不調を感じやすい時期です。

産後は赤ちゃんのお世話に追われ、ママ自身のケアを後回しにしてしまいがちですが、この時期に自分の心身と向き合い、正しいセルフケアをすることは、その後の健康に大きな影響をもたらします。

当教室では、産後ヨガの指導経験をもつ講師が、産後の体の回復とメンタルケアについて体系的にお伝えしています。

レッスンを受けて「気持ちよかった」で終わりではなく、ママ自身が自分の体の変化を理解し、不調に合わせて必要なケアを自分で選べるようになることを願って、質の高い産後ヨガレッスンをご提供します。

③赤ちゃんとママのペースに合わせたレッスン

赤ちゃんを連れてのご参加も大歓迎です。

レッスンの前後に余裕を持ってスケジュールを組んでおりますので、ママと赤ちゃんのペースに合わせてゆっくりとレッスンを進めていきます。

授乳やおむつ替えなど赤ちゃんのお世話でクラスが中断しても、その分レッスンを延長するなど柔軟に対応いたします。

開催情報

・日時：毎週月曜から金曜（9:00〜13:00）

・場所：cocoyoga（ココヨガ）

（茨城県守谷市百合ヶ丘2丁目）

・持ち物：動きやすい服装、飲料水、タオルをご用意ください。ヨガマットはこちらで貸し出ししております。

体験レッスンのお申し込み方法

体験レッスンのご予約は、cocoyogaのLINEアカウントにてお受けしております。

▼LINEでのお申し込み

講師と直接メッセージのやり取りができます！

グループアカウントではないため、他の方にメッセージが公開されることはございません。安心してお問い合わせください。

赤ちゃんと過ごす忙しい毎日。だからこそ「自分に戻る時間」を少しずつでも、もてるように。ヨガがそのきっかけになれたら嬉しいです。